Rekomendasi Menu Makanan Gizi Seimbang Untuk Sarapan

Rekomendasi Menu Makanan Gizi Seimbang Untuk Sarapan

Sarapan menjadi salah satu kebiasaan yang sebenarnya memiliki manfaat yang baik. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan menjadi sumber tenaga sehingga seseorang bisa melakukan aktivitas seharian dengan lancar. Tentu saja, untuk mendapatkan energi yang maksimal tersebut, menu sarapan yang dihidangkan haruslah menu makanan gizi seimbang.

Nah, berbincang tentang menu sarapan, tentu Anda akan menemukan banyak sekali menu yang bisa dipertimbangkan dan dipilih untuk dikonsumsi saat sarapan. Namun, untuk membantu Anda memenuhi kecukupan gizi saat sarapan, ada beberapa rekomendasi menu yang bisa Anda coba.

Beberapa rekomendasi menu tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Roti panggang telur

Menyajikan roti panggang telur untuk menu sarapan bisa menjadi ide yang sangat menarik. Hal ini dikarenakan roti memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang cukup tinggi dan telur memiliki kandungan protein yang tinggi pula. Gabungan keduanya tentu akan menghasilkan menu dengan nutrisi yang kompleks.

Dalam hal ini, Anda bisa menambahkan taburan lada untuk rasa pedas yang nikmat. Selain itu, berikan pula tambahan beberapa bahan seperti alpukat atau tomat untuk gizi yang lebih tinggi.

  1. Smoothies

Untuk Anda yang terburu-buru saat sarapan, smoothies bisa menjadi menu makanan gizi seimbang yang disantap. Minuman yang satu ini cocok untuk mengawali hari Anda dan akan memberikan asupan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Pasalnya, smoothies dibuat dengan aneka buah atau sayur yang dihaluskan. Nah, beragam bahan yang digunakan tersebut memiliki kandungan vitamin, mineral, protein dan lainnya yang cukup banyak. Tidak hanya akan memberikan rasa kenyang saat mengonsumsi, smoothies pun juga akan memberikan rasa segar yang begitu nikmat.

  1. Oatmeal panggang blueberry

Ide menu sarapan lain yang menyehatkan adalah oatmeal panggang blueberry. Ini adalah menu yang unik untuk sarapan sekaligus menggugah selera. Dengan tekstur yang mudah dikonsumsi, tentu oatmeal akan memberikan kesan yang tak memberatkan saat sarapan.

Tidak hanya itu, oatmeal juga memiliki nutrisi yang sangat lengkap. Dalam satu porsi oatmeal terdapat kandungan 60 gram karbohidrat, 16 gram protein dan juga 10 gram serat.

Kandungan nutrisi tersebut tentu saja akan bertambah jika ditambahkan blueberry di dalamnya. Blueberry sendiri merupakan buah yang kaya akan serat dan juga gula alami. Hanya saja, tentu Anda tetap perlu mengatur porsi menu yang dibuat agar tidak berlebihan.

Beberapa hal di atas adalah contoh menu sarapan yang bisa Anda jadikan ide untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal dari makanan yang dikonsumsi. Tentu, selain menu tersebut, masih ada banyak ide menu lain yang bisa dicoba.

Ketika hendak memilih menu makanan gizi seimbang baik untuk sarapan atau lainnya, pastikan jika menu tersebut memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Artinya, di dalam menu tersebut terdapat nutrisi berupa karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral.